| Креатин моногидрат в капсулах | Цена |
|---|---|
| Creatine mega caps 1250 Olimp 400 капсул | 1 699 грн. |
| MST Creatine Monohydrate 180 caps | 1 199 грн. |
| MST Creatine Monohydrate 300 caps | 1 649 грн. |
| MST Creatine Monohydrate 90 caps | 699 грн. |
| Optimum Nutrition CREATINE 2500 100 caps | 1 199 грн. |
Популярные категории спортивного питания
Протеин для спортивного питания представляет собой концентрат белка в виде порошка. Это безопасная пищевая добавка, которая покрывает часть суточной потребности человека в белке, способствует росту и восстановлению мышц. Протеин включают в рацион профессиональных спортсменов и бодибилдеров. Протеин Протеин для спортивного питания представляет собой концентрат белка в виде порошка. Это безопасная пищевая добавка, которая покрывает часть суточной потребности человека в белке, способствует росту и восстановлению мышц. Протеин включают в рацион профессиональных спортсменов и бодибилдеров. 
Аминокислоты — это незаменимые органические соединения, которые обычно поступают в организм с белковой пищей. Несбалансированное питание, повышенные спортивные нагрузки и стресс приводят к дефициту аминокислот. Чтобы восполнить его, можно принимать специальные добавки. Аминокислоты Аминокислоты — это незаменимые органические соединения, которые обычно поступают в организм с белковой пищей. Несбалансированное питание, повышенные спортивные нагрузки и стресс приводят к дефициту аминокислот. Чтобы восполнить его, можно принимать специальные добавки. 
Жиросжигатели относятся к числу спортивных пищевых добавок, которые способствуют улучшению результатов тренировок и помогают избавляться от лишнего жира, используя его в качестве дополнительного источника энергии. Жиросжигатели Жиросжигатели относятся к числу спортивных пищевых добавок, которые способствуют улучшению результатов тренировок и помогают избавляться от лишнего жира, используя его в качестве дополнительного источника энергии. 
Гейнер (от англ. gain — прирост, добавка) — пищевая добавка при спортивном питании. Содержит, главным образом, углеводы (простые либо сложные, от чего во многом зависит цена продукта) и белок (как правило концентрат сывороточного белка, но встречаются и мультикомпонентные по составу белка гейнеры). Гейнер Гейнер (от англ. gain — прирост, добавка) — пищевая добавка при спортивном питании. Содержит, главным образом, углеводы (простые либо сложные, от чего во многом зависит цена продукта) и белок (как правило концентрат сывороточного белка, но встречаются и мультикомпонентные по составу белка гейнеры). 
Креатин – спортивная добавка, используемая в силовых видах спорта, фитнесе, а также видах спорта связанных с динамической нагрузкой или силовой выносливостью. Это кислота, синтезируемая в организме человека в скелетных мышцах. Креатин Креатин – спортивная добавка, используемая в силовых видах спорта, фитнесе, а также видах спорта связанных с динамической нагрузкой или силовой выносливостью. Это кислота, синтезируемая в организме человека в скелетных мышцах. 
Ежедневно каждому спортсмену необходимы витамины группы В, карнитин – витамин Т, витамины С, D, E, F. Постоянные тренировки, физические и психологические нагрузки, соревнования увеличивают суточную норму витаминов и минералов в 1,5-2 раза. Витамины и минералы Ежедневно каждому спортсмену необходимы витамины группы В, карнитин – витамин Т, витамины С, D, E, F. Постоянные тренировки, физические и психологические нагрузки, соревнования увеличивают суточную норму витаминов и минералов в 1,5-2 раза. Классический креатин моногидрат остаётся золотым стандартом для прироста мощности, повторной выносливости и быстрого восстановления между подходами. Капсульная форма делает приём ещё проще: не нужны шейкеры и мерные ложки, дозу легко контролировать, а переносимость у большинства спортсменов выше за счёт точного «таргетинга» порции. При этом по эффективности капсулы равны порошку: в мышцах креатин превращается в фосфокреатин — «быстрый аккумулятор» для ресинтеза АТФ, который и подпитывает короткие взрывные усилия, рывковые спринты и последние повторения на рабочих весах.
Капсула даёт стабильную порцию чистого действующего вещества без сахара, вкусовых добавок и лишних наполнителей. Для тех, кто тренируется в дороге, работает посменно или не переносит сладкие напитки, это идеальный формат: запил водой — и готов к сессии. Микронизированный моногидрат в желатиновых или растительных капсулах быстро высвобождается в ЖКТ и всасывается так же, как растворённый порошок. Дополнительный плюс — чистота вкуса и отсутствие риска «комков» в горле.
Пополняя запасы фосфокреатина, организм быстрее восстанавливает АТФ между повторами. Практический эффект — лишние 1–2 качественных повторения в сете, более короткие паузы восстановления и более ровный темп на интервалах. Параллельно креатин улучшает внутримышечную гидратацию, создавая среду, благоприятную для синтеза белка. Итог — стабильный рост силовой выносливости и постепенная прибавка сухой массы при одинаковом тренировочном объёме.
Силовикам и кроссфит-атлетам — для удержания мощности на рабочих весах; бегунам-спринтерам и командным игрокам — для повторных рывков; функциональным атлетам — чтобы «не сдуваться» к концу кроссфит тренировки. В период «сушки» креатин поддерживает силовые показатели и тонус, помогая сохранить мышечную массу, когда калорийность рациона снижена.
Есть два рабочих подхода. 1) «Загрузка»: 20 г/сут в течение 5–7 дней (обычно по 4–5 г 4 раза в день), затем поддержка 3–5 г/сут. 2) «Без загрузки»: сразу 3–5 г/сут ежедневно — ощутимый эффект догонит к 3–4 неделе. Поскольку в одной капсуле чаще 700–1000 мг, привычная поддерживающая порция — это 3–5 капсул в день (смотрите на этикетку «креатина на порцию», а не общий вес капсулы). Принимайте в любое удобное время, в тренировочные дни — за 30–60 минут до зала или сразу после. Обязательно поддерживайте питьевой режим: вода усиливает положительную внутримышечную гидратацию.
Креатин отлично сочетается с сывороточным протеином или небольшим количеством углеводов — так транспорт в мышцу идёт быстрее. Для высокоинтенсивных сессий логично добавить цитруллин или бета-аланин, а для набора сухой массы — EAA/BCAA в рационе. Кофе и предтренировочные комплексы допустимы: современная литература не подтверждает «обнуление» эффекта креатина кофеином при умеренных дозах.
Моногидрат — самая изученная форма креатина с хорошим профилем безопасности у здоровых людей. При заболеваниях почек, во время беременности и лактации, а также при приёме лекарств схему нужно согласовать с врачом. О качестве судят по прозрачной маркировке дозы на порцию, сертификатам GMP/ISO и минимальному числу вспомогательных веществ. Полезно, когда производитель указывает именно массу креатина, а не общий вес капсулы.
Определитесь с размером капсул (удобство проглатывания) и реальной дозой на порцию — это впишет продукт в ваш график без «горстей». Если желудок чувствителен, начните с половинной порции на 7–10 дней, затем переходите к полной. В нашем интернет-магазине BodyLife.ua вы найдёте разные фасовки и бренды с актуальными партиями и честной дозировкой. Здесь легко купить креатин моногидрат в капсулах, сравнить стоимость порции и получить рекомендации по приему. Креатин моногидрат в капсулах — это тот же надёжный моногидрат, но в максимально удобной и предсказуемой форме. Добавьте его к программе силовых или игровых тренировок, соблюдайте режим приёма и гидратации — и ваши повторы, темп и восстановление станут заметно стабильнее уже в ближайшие недели.
