Спортивный энергетик – это напиток, гель, шот или порошок с кофеином и дополнительными компонентами: таурином, углеводами, витаминами группы B, иногда BCAA. Он даёт кратковременную бодрость и концентрацию перед физической нагрузкой или в короткой паузе во время неё. В отличие от энергетического напитка из супермаркета, здесь меньше сахара и чётко указана доза кофеина на порцию, поэтому проще контролировать суточную норму. Принимают его чаще всего перед силовой тренировкой, когда нужен быстрый толчок бодрости без полного комплекса предтренировочного комплекса, или посреди занятия при первых признаках усталости. Такие напитки удобны, когда тренировка выпадает рано утром или поздно вечером, когда бодрости уже не хватает. BCAA в составе поддерживают мышцы, но сами по себе стимулирующего эффекта не дают – его обеспечивает только кофеин. Эффект проявляется через 15–30 минут и держится ориентировочно 1–2 часа, после чего бодрость естественно спадает. Это не дополнительная энергия в калориях, а стимуляция нервной системы кофеином, поэтому результат зависит прежде всего от его дозы, а не от длины списка дополнительных компонентов в составе.