| Креатин моногідрат у капсулах | Ціна |
|---|---|
| Creatine mega caps 1250 Olimp 400 капсул | 1 699 грн. |
| MST Creatine Monohydrate 180 caps | 1 199 грн. |
| MST Creatine Monohydrate 300 caps | 1 649 грн. |
| MST Creatine Monohydrate 90 caps | 699 грн. |
| Optimum Nutrition CREATINE 2500 100 caps | 1 199 грн. |
Популярні категорії спортивного харчування
Протеїн для спортивного харчування є концентратом білка у вигляді порошку. Це безпечна харчова добавка, яка покриває частину добової потреби людини в білку, сприяє зростанню та відновленню м'язів. Протеїн включають до раціону професійних спортсменів та бодібілдерів. Протеїн Протеїн для спортивного харчування є концентратом білка у вигляді порошку. Це безпечна харчова добавка, яка покриває частину добової потреби людини в білку, сприяє зростанню та відновленню м'язів. Протеїн включають до раціону професійних спортсменів та бодібілдерів. 
Амінокислоти - це незамінні органічні сполуки, які зазвичай надходять в організм із білковою їжею. Незбалансоване харчування, підвищені спортивні навантаження та стрес призводять до дефіциту амінокислот. Щоб заповнити його можна приймати спеціальні добавки. Амінокислоти Амінокислоти - це незамінні органічні сполуки, які зазвичай надходять в організм із білковою їжею. Незбалансоване харчування, підвищені спортивні навантаження та стрес призводять до дефіциту амінокислот. Щоб заповнити його можна приймати спеціальні добавки. 
Жироспалювачі належать до спортивних харчових добавок, які сприяють поліпшенню результатів тренувань і допомагають позбавлятися від зайвого жиру, використовуючи його в якості додаткового джерела енергії. Жироспалювачі Жироспалювачі належать до спортивних харчових добавок, які сприяють поліпшенню результатів тренувань і допомагають позбавлятися від зайвого жиру, використовуючи його в якості додаткового джерела енергії. 
Гейнер (від англ. Gain - приріст, добавка) - харчова добавка при спортивному харчуванні. Містить, головним чином, вуглеводи (прості або складні, від чого залежить ціна товару) і білок (як правило концентрат сироваткового білка, але зустрічаються і мультикомпонентні за складом білка гейнери). Гейнер Гейнер (від англ. Gain - приріст, добавка) - харчова добавка при спортивному харчуванні. Містить, головним чином, вуглеводи (прості або складні, від чого залежить ціна товару) і білок (як правило концентрат сироваткового білка, але зустрічаються і мультикомпонентні за складом білка гейнери). 
Креатин – спортивна добавка, яка використовується у силових видах спорту, фітнесі, а також видах спорту, пов'язаних з динамічним навантаженням або силовою витривалістю. Це кислота, що синтезується в організмі людини в скелетних м'язах. Креатин Креатин – спортивна добавка, яка використовується у силових видах спорту, фітнесі, а також видах спорту, пов'язаних з динамічним навантаженням або силовою витривалістю. Це кислота, що синтезується в організмі людини в скелетних м'язах. 
Щодня кожному спортсмену необхідні вітаміни групи В, карнітин. вітамін Т, вітаміни С, D, E, F. Постійні тренування, фізичні та психологічні навантаження, змагання збільшують добову норму вітамінів та мінералів у 1,5-2 рази. Вітаміни та мінерали Які вітаміни та мінерали важливі для людей, які займаються спортом Щодня кожному спортсмену необхідні вітаміни групи В, карнітин – вітамін Т, вітаміни С, D, E, F. Постійні тренування, фізичні та психологічні навантаження, змагання збільшують добову норму вітамінів та мінералів у 1, 5-2 рази Класичний креатин моногідрат залишається золотим стандартом для приросту потужності, повторної витривалості та швидкого відновлення між підходами. Капсульна форма робить прийом ще простіше: не потрібні шейкери і мірні ложки, дозу легко контролювати, а переносимість у більшості спортсменів вища за рахунок точного націлення порції. При цьому за ефективністю капсули рівні порошку: у м'язах креатин перетворюється на фосфокреатин — «швидкий акумулятор» для ресинтезу АТФ, який підживлює короткі вибухові зусилля, ривкові спринти та останні повторення на робочих вагах.
Капсула дає стабільну порцію чистої діючої речовини без цукру, смакових добавок та зайвих наповнювачів. Для тих, хто тренується у дорозі, працює позмінно чи не переносить солодкі напої, це ідеальний формат: запив водою і готовий до сесії. Мікронізований моногідрат у желатинових або рослинних капсулах швидко вивільняється у шлунково-кишковому тракті і всмоктується так само, як розчинний порошок. Додатковий плюс — чистота смаку та відсутність ризику «комків» в горлі.
Поповнюючи запаси фосфокреатину, організм швидше відновлює АТФ між повторами. Практичний ефект — зайві 1-2 якісні повторення в сеті, більш короткі паузи відновлення та більш рівний темп на інтервалах. Паралельно креатин покращує внутрішньом'язову гідратацію, створюючи середовище, сприятливе для синтезу білка. Підсумок — стабільне зростання силової витривалості та поступове збільшення сухої маси при однаковому тренувальному обсязі.
Силовикам та кросфіт-атлетам — для утримання потужності на робочих вагах; бігунам-спринтерам та командним гравцям — для повторних ривків; функціональним атлетам — щоб «не здуватись» до кінця кроссфіт тренування. У період «сушіння» креатин підтримує силові показники та тонус, допомагаючи зберегти м'язову масу, коли калорійність раціону знижена.
Є два робочі підходи: 1) «Завантаження»: 20 г/добу протягом 5–7 днів (зазвичай по 4–5 г 4 рази на день), потім підтримка 3–5 г/сут. 2) «Без завантаження»: відразу 3–5 г на добу щодня — відчутний ефект наздожене протягом 3–4 тижнів. Оскільки в одній капсулі частіше 700-1000 мг, звична підтримуюча порція — це 3-5 капсул на день (дивіться на етикетку "креатину на порцію", а не загальну вагу капсули). Приймайте у будь-який зручний час, у тренувальні дні — за 30–60 хвилин до залу або одразу після. Обов'язково підтримуйте питний режим: вода підсилює позитивну внутрішньом'язову гідратацію.
Креатин відмінно поєднується з сироватковим протеїном або невеликою кількістю вуглеводів — так транспорт до м'язу йде швидше. Для високоінтенсивних сесій логічно додати цитрулін або бета-аланін, а для набору сухої маси — EAA/BCAA у раціоні. Кава та передтренувальні комплекси допустимі: сучасна література не підтверджує «обнулення» ефекту кофеїном креатину при помірних дозах.
Моногідрат — найдослідженіша форма креатину з хорошим профілем безпеки у здорових людей. При захворюваннях нирок, під час вагітності та лактації, а також при прийомі ліків схему слід узгодити з лікарем. Про якість судять з прозорого маркування дози на порцію, сертифікатів GMP/ISO та мінімальної кількості допоміжних речовин. Корисно, коли виробник вказує саме масу креатину, а не загальну вагу капсули.
Визначтеся з розміром капсул (зручність проковтування) та реальною дозою на порцію — це впише продукт у ваш графік без «жменьок». Якщо шлунок чутливий, почніть із половинної порції на 7–10 днів, потім переходьте до повної. У нашому інтернет-магазині BodyLife.ua ви знайдете різні фасування та бренди з актуальними партіями та чесним дозуванням. Тут легко купити креатин моногідрат у капсулах, порівняти вартість порції та отримати рекомендації щодо прийому. Креатин моногідрат у капсулах — це той самий надійний моногідрат, але у максимально зручній та передбачуваній формі. Додайте його до програми силових або ігрових тренувань, дотримуйтесь режиму прийому та гідратації — і ваші повтори, темп і відновлення стануть помітно стабільнішими вже найближчими тижнями.
